لا بدّ من أنّك تتساءلين عن سبب يدفعك إلى الحصول على بضعاً من الفيتامين دي! فأنت تحصلين على الكمّيّة اللّازمة من هذا الفيتامين من خلال التّعرّض للشّمس، أليس كذلك؟ جوابنا هو كلّا!

جسمك على الأرجح يفتقر إلى الفيتامين دي )إلّا إذا كنت تعملين كحارسة على حوض سباحة ما). لسوء حظّنا وبما أنّنا نمضي الكثير من الوقت في أماكن مسقوفة، كلّنا نحتاج، من الأطفال حتّى الطّاعنين في السنّ، إلى كمّيّة إضافيّة من الفيتامين دي. لا تتسرّعي وتشتري مكمّلات غذائيّة تحتوي على الفيتامين دي الآن، بل إخضعي أوّلاً لفحوصات الدّمّ اللّازمة، صدّقيني ستصدمك النّتائج التي ستحصلين عليها.  

فما وظيفة الفيتامين دي في جسمنا ولماذا نحتاج إليه؟ أنا شخصيّاً لست من مُحبّات حبوب الفيتامين ولكن أحرص على تناول حبوب الفيتامين دي كلّ يوم وقمت بذلك أيضاً في خلال فترة الحمل.

وأعطي إبنتي الصّغيرة أيضاً من هذا الفيتامين على شكل سائل كلّ يوم. يمكنني أن أتكلّم بشكل مفصّل عن فوائد هذا الفيتامين، غير أنّني سأكتفي بإعلامك أنّه مفيد جدّاً لصحّة العظام. ويساعد هذا الأخير أيضاً في نموّ الخلايا وتعزيز مناعتك وتخفيف حدّة الإلتهابات. أعلم ما يجول في ذهنك الآن، أنت تتساءلين عن ما إذا كان بإمكانك الحصول على الفيتامين دي من خلال إستهلاك بعض المأكولات! حسناً، تحتوي بعض المأكولات على الفيتامين دي بشكل طبيعيّ وهي كلّ من الأسماك الدّهنيّة وكبد البقر والجبنة وصفار البيض وبعض أنواع الفطر. وبالرّغم من أنّنا نستهلك هذه المأكولات كلّها عل الأرجح وبخاصّة الجبنة، على الأرجح أنّنا لا نستهلك الكمّيّات اللّازمة منها. فاخضعي لفحص الدّمّ ودعي أخصّائيّ التّغذية أو الطّبيب يحدّد لك كمّية الفيتامين دي التي تحتاجين إليها. وقبل أن أنهي كتابة هذه المقالة أريد أن ألفت نظرك إلى فوائد الفيتامين دي في مجال محاربة الكآبة وخسارة الوزن.

مقالة من كتابة ألين أغوبيان